BATALHA PARA PRÓXIMA SEMANA!!!!!!!!!!

Essa semana que passou infelizmente não deletei nenhum quilinho, mas graças a DEUS também não engordei nenhum. Minha "BATALHA" para essa semana que vem é sair da casa dos 80kg, já não aguento mais esse número me perseguindo kkk, sei que vou consegui.

ESTRATÉGIA:
Não sei se vocês perceberam, mas sempre me peso aos domingos, é uma forma de me policiar nos finais de semana que na maioria das vezes é o nosso maior medo "A tentação do final de semana", e tem dado certo pra mim.

Até a próxima.
Beijinhossssssss

Hoje é meu niverrrrrr!!!!!!!!!!

Tinha dito que queria emagrecer 5 kg até meu niver, infelizmente não foi possível, deletei apenas 1,100 kg, foi pouco mas consegui avançar, estou caminhado rumo ao meu objetivo 58 kg quero conseguir essa meta até setembro quem sabe chego lá...

BJSSSSSSSSSS MENINAS

Traçando Estratégias

Oi gente!!!

Aqui algumas dicas básicas para termos êxito em nosso processo de emagrecimento.

Dica 1: O rápido emagrecimento exige uma abordagem multifacetada que combine dieta, exercício, apoio emocional e, em alguns casos, dieta com suplementos. Comece por cerca de aprendizagem e de traçar uma dieta baixo-carboidrato, que você possa viver com ele. Desenvolver um programa que resulta em exercício, pelo menos, 15 minutos de atividade cada dia - andar, correr, nadar..., todas são boas.

Dica 2: Definir metas realistas. A rápida perda peso depende da sua capacidade de se concentrar em um disciplinado mix de dieta e exercício. Através da fixação de metas realistas, assim você não irá desanimado-se e perder o foco.

Dica 3: Ouça ao seu corpo. Embora haja muitos planos de emagrecimento rápido lá fora, toda a gente e metabolismo do organismo reagem de forma diferente para esses programas. Algumas pessoas não podem avançar sobre a dieta mais rapidamente que outros. Por isso, substituir um exercício mais rigoroso programa de compensar. Outros não estão em condições de exercer o mais rigorosamente - aprender a ouvir o seu corpo e ajustar sua dieta nesse sentido.

Dica 4: Beba muita água. Beba pelo menos 6 - 8 onças copos de água por dia. Perda de peso depende de seu sistema, e você deve permanecer hidratado durante esse processo.
Acima de tudo, ser coerente. Moderando a dieta, exercício e suplementação aplicados de forma lógica, dia após dia, resultará em um melhor controle de peso.

Como podem ver, um plano de dieta moderada, exercício moderado e um programa combinado com sólido apoio emocional é a chave para se ter êxito com a rápida perda de peso.

SENDO ASSIM...

E VAMOS À LUTA PARA CONQUISTAR OS NOSSOS OBJETIVOS.

BJS

JACADA X BALANÇA

Oi gente!!!

Jaquei, mas não engordei!!!!!!!! MEDO!!!!

Esse final de semana cai em tentação comi uma porção de batata frita e tomei uma caipirinha, mas graças a DEUS não engordei UFA..., vou me controlar, não posso me render.

X

Mas,o mais incrivel EU EMAGRECI!!!!!!!!!!!!, foi pouco mas já é uma vitória, deletei 900 gramas de mim, estou muiiiiiito feliz apesar da mancada, poderia ter emagrecido mais se não fosse a JACADA, já tem 22 dias que iniciei minha R.A estou satisfeita com os resultados até aqui, mas quero muiiiiiiiiiiiiiiiiiiito ++++++++++++++

Beijos a tod@s e força que nós chegaremos ao nosso objetivo.

Não vá dormir de barriga vazia

Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas visando estética e também quem está em fase de emagrecimento quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada.

Durante o regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria pondo abaixo os resultados de seu emagrecimento.

É o mesmo raciocínio para quem tem o hábito de pular o desjejum. Sem alimentos, o organismo vai compensar a falta de nutrientes absorvendo ao máximo as calorias ingeridas na refeição seguinte e diminuindo a taxa de metabolismo basal, que determina a quantidade de energia gasta quando o corpo está em repouso. Esse processo, de muita fome e digestão diferenciada é chamado de “rebote”. Muitas vezes, trata-se do grande vilão das dietas frustradas, por pressa ou falta de informação.

O correto e fazer 06 refeições por dia num intervalo de 03 em 03 horas.

FIQUEM ESPERT@S!!!!!!!

Vídeo que deu início a minha decisão

Esse vídeo me fez crer que tudo é possível desde que a gente acredite que é capaz e que tenha determinção, disciplina, força de vontade e paciência para alcançar os objetivos traçados. O esforço é recompensado depois.

A maior vitória é olhar para trás e ver que todo o seu empenho valeu a pena, não foi uma luta em vão, isso nos dá força para continuar.

SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!!!

Num futuro não tão distante serei eu a posta um vídeo sobre minha vitória.

Comecei a malhar!!!!!!!!!!

Comecei a me exercitar, agora ninguém me segura...

No entanto achar estimulos pra frequentar a academia não é fácil. no inverno então nem se fala, chamei uma amiga para malhar comigo na mesma academia, assim tenho alguém para me incentivar, acho que não tem coisa pior que fazer exercício só, ainda mais nesse frio que esta fazendo aqui onde moro. Espero deixar para trás pelo menos 5 kg até o meu aniversário (18/07), vai ser o presente que vou me dar.

Boas Noticias!!!!!!

Oi gente, ÓTIMAS NOTÍCIAS EMAGRECI MAIS 1,300 kg, estou com 82,5 kg, muiiiiiiiito feliz.

Está sendo sacrificado mas recompensador, fisicamente ainda não é perceptível, mas a balança não mente meu sacrificio tá valendo a pena.

Como diria o pensador Robert Collier:

"O sucesso é a soma dos pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro também"

Sei que devagar se chega ao longe e eu chegarei a minha meta de 58 kg

Obrigada pela força de vcs meninas